Bài tập sau phẫu thuật tuyến vú
Về lâu dài có thể xuất hiện phù bạch mạch gây nên hiện tượng tay to bên phẫu thuật. Nhằm hạn chế tối đa các biến chứng này, bạn nên thực hiện một số bài tập dưới đây:
Bóp trái bóng
Nằm trên giường, cầm một trái bóng cao su trong tay, nhấc thẳng cánh tay lên cao, liên tục bóp rồi nhả trái bóng. Nếu không thể nâng cánh tay lên dễ dàng, bạn có thể kê gối ở dưới cánh tay.
Bài tập này đặc biệt có ích để phòng ngừa hay làm giảm những sưng tấy tạm thời ở cánh tay bên phẫu thuật.
Động tác gãi lưng
Đứng ở tư thế chuẩn. Đặt tay bên không phẫu thuật lên hông để giữ thăng bằng. Vòng khuỷu tay bên phẫu thuật ra phía lưng. Dần dần nâng cao tay cho tới khi chạm vào bờ của xương bả vai. Từ từ hạ thấp tay và trở lại tư thế chuẩn.
Bài tập này giúp bạn có thể chạm vào vùng giữa lưng, nghỉ 1 lát và tập lại.
Giơ tay sát tường
Đứng ở tư thế chuẩn. Các ngón chân cách bức tường đối diện 30cm. Vòng khuỷu tay, đặt 2 lòng bàn tay sát tường ngang mức vai. Giơ cao 2 cánh tay song song với nhau dọc bức tường cho đến khi cảm giác kéo căng hoặc đau thì dừng lại.
Hạ 2 tay ngang mức vai, di chuyển chân và cơ thể sát tường để có thể chạm vào tường.
Trở lại vị trí chuẩn, nghỉ 1 lát và tập lại. Bài tập này giúp tăng những động tác về phía trước của vai.
Động tác vòng khuỷu tay
Đứng ở tư thế chuẩn. Dang rộng cánh tay ngang mức vai. Vòng khuỷu tay, các ngón tay đan vào nhau ở sau gáy.
Vòng 2 khuỷu tay về phía sau đến khi chạm nhau. Trở lại tư thế tay đan sau gáy, mở các ngón tay và dang rộng 2 tay bằng vai.
Quay lại tư thế ban đầu, nghỉ 1 lát và tập lại. Bài tập này giúp cải thiện động tác xoay của vai về cả 2 hướng.
Xoa bóp vùng phẫu thuật
Thường từ 3-4 tuần, khi vết mổ đã liền tốt, bạn có thể bắt đầu xoa nhẹ để làm mềm sẹo mổ. Dùng dầu vitamin E hay contratubex để xoa khi vết mổ đã lành. Xoa bóp vùng sẹo mổ sẽ giảm cảm giác tê bì vùng mổ.
Bạn bôi một lượng nhỏ thuốc lên sẹo mổ. Đặt 2 ngón tay hay ngón cái trực tiếp lên sẹo, xoa đi xoa lại vuông góc với vết sẹo rồi xoa theo hình vòng tròn.
Hãy xoa bóp thật nhẹ nhàng.
Vệ sinh sau phẫu thuật
Nếu bác sĩ đồng ý, bạn có thể lau rửa nhẹ nhàng bằng nước sạch và dung dịch vệ sinh.
Tránh bôi quá nhiều loại kem hay dầu lên sẹo mổ cho tới khi vết mổ lành hoàn toàn.
Bạn có thể thấy giảm cảm giác và ra ít mồ hôi của tay bên vú phẫu thuật. Đây là hiện tượng thông thường, đừng nên lo lắng.
Sử dụng phấn rôm hay các dung dịch khử mùi không gây ra vấn đề gì cho bạn cả.
Không nên làm
Không vận động quá sức hay nhấc những vật nặng.
Không phiền muộn, một khuôn mặt hạnh phúc và sự lạc quan sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục thể lực.
Bạn bè và người thân của bạn luôn chờ đón và đồng hành cùng bạn. Ngay khi có thể, bạn hãy tự giúp mình.
BS. Nguyễn Định